הקורסים הבאים
ההרשמה בעיצומה! 
 

   

  

  קורסים למבוגרים 

תל אביב  

   קורס ערב   11/5/14  

קורס מרוכז 9/5/14 

 ירושלים

קורס ערב 14/5/14

חיפה

קורס מרוכז 30/5/14 

 


 



שיטת סילבה - להגיע להרפיה כדי לתפקד טוב יותר

                         

למה חשוב לך להיות רגוע ושליו? כי המתח גורם לך לתפקד פחות טוב: אתה עצבני, חסר סבלנות, מתעייף בקלות, חסר ריכוז, מתרגז מהר, וקשה לך יותר לתקשר עם הסביבה.

לימוד הרפיה יכול לשנות את חייך!
ההשפעה החיובית מתבטאת מהר מאד.
כולם, יכולים ללמוד להגיע להרפיה וליהנות ממנה.
המתח מאפשר לכווץ את השרירים במהירות כדי להתמודד עם מצבים שונים בחיים.
לעומת זאת כאשר קיים  מתח רב נגרמת חרדה אשר מובילה לשינוים פיזיולוגים שמזיקים לגוף (כמות גדולה של אדרנלין, כולסטרול גבוהה, פעימות לב מואצות, לחץ דם  גבוה ועוד.)

קיים זמן ארוך של דגירה בין התופעות הראשונות של המתח המזיק לבין התאריך שבו מופיעה המחלה שהיא תוצאה של מתח מצטבר.
זמן ארוך של דגירה יכול להיות יתרון או חסרון לגבי הבריאות.
אם מתעלמים מהסימפטומים של המתח ולא עושים כלום כדי להקל עליו – מדובר בחיסרון.
לעומת זאת, יש מספיק זמן כדי להתערב ולעצור את התהליך באמצעות ההרפיה.

אנשים שזקוקים להרפיה לעיתים קרובות יותר ממה שהם חושבים. אלא שהם עסוקים מדי כדי לקחת פסק זמן וללמוד כיצד להגיע להרפיה. אחר כך כאשר שוכבים במיטה ולא יכולים להירדם או לא מצליחים להתרכז ורק אז מגיעים לנקודה בה הם מוכנים לנסות הכל כדי לצאת מהמצב אליו הגיעו.
שיטת סילבה עוזרת לפתח את מיומנות ההרפיה. לאחר לימוד הטכניקה, ניתן לתרגל את ההרפיה מתי שרוצים וזאת מתנה לכל החיים.
ההרפיה הינה המצב האידיאלי ללימוד קל ונעים של כל תחום: גיטרה או קורס באוניברסיטה. בנוסף, ההרפיה עוזרת להתמודד עם מצבי לחץ ומחזקת את הביטחון העצמי.

אם אתה מעוניין לבדוק את רמת המתח שלך ענה על השאלון הבא:

מחשבות  

תדירות

 
לעיתים רחוקות

לפעמים

לעיתים קרובות
אני חושב שתמיד יקרה לי הגרוע ביותר

אני מאשים את עצמי

אני מאשים אנשים

יש לי קשיי ריכוז

אני חושב כל הזמן על אותו הדבר

הייתי רוצה להתנתק

אני מבקר אחרים כל הזמן

אני דואג יותר מדי

אני נוקשה ופרפקציוניסט

אני חושב שאינני כמו שהייתי צריך להיות

  

רגשות  

תדירות

 
לעיתים רחוקות

לפעמים

לעיתים קרובות
אני מרגיש שאני קורבן

אני חרד

אני פחדן

אני עצוב

אני בודד

אני עצבני

אני לא חברותי

נמאס לי

אנשים לא מחבבים אותי

אני שונא ביקורת


 

התנהגות  

תדירות

 
לעיתים רחוקות

לפעמים

לעיתים קרובות
אני מכרסם ציפורניים

אני לוקח כדורי-הרגעה

אני שותה משקאות חריפים

אני מדבר הרבה

אני בוכה הרבה

אני יושן הרבה או מעט מדי

אני אוכל הרבה או מעט מדי

קשה לי ליצור קשר עם אנשים

אני לא אוהב לקחת אחריות

אני שותה הרבה קפה

 

סימפטומים פיזיים  

תדירות

 
לעיתים רחוקות

לפעמים

לעיתים קרובות
מיגרנה

סחרחורת

צפצופים באוזניים

בחילות

הקאות

עצירות

כאבי-בטן

כאבי-פרקים

כאב-גב

דפיקות לב

 

סימפטומים פיזיים   

תדירות

   
לעיתים רחוקות לפעמים לעיתים קרובות
כאבי-שרירים

כאבים בחזה

הזעת יתר

קשיי-נשימה

שיעול

אלרגיות

בעיות-עור

קשיי-שינה

עייפות

אחר

לנשים: כאבי מחזור - מחזור לא סדיר

                                     

            לאחר השאלון 

            ככל שיש לאדם יותר סימפטומים, פיזיים או/ו רגשיים, רמת המתח שלו יותר
            גבוהה.

            "שיטת סילבה" מציעה טכניקות כדי להתגבר על המתח ולהיות רגוע יותר.

            אדם שעובר את הקורס וממלא שוב את השאלון הזה, רואה את ההבדל. 

 


כל הזכויות שמורות למכון סילבה ישראל


 

הוקם ופותח על ידי ארטויז'ן בע"מ